Andas ut och landa i dig själv

Liv är rörelse. 
Allt levande rör sig. 
Det har en naturlig rytm, vidgar sig och dras samman. 
Som ebb och flod, vågorna i havet, 
dygnsrytmen och årstiderna. 
I denna rytm andas du in - och ut, 
utan att du behöver tänka på det. 

När du andas in, tar du in omvärlden. 
När du andas ut slappnar diafragma av 
- och du får möjlighet att möta dig själv. 
att landa i din egen upplevelse. 

I varje andetag gungas och vaggas kroppen. 
De inre organen masseras. 
Stanna upp och bara var, med dig själv. 

Madeleine Bolander har sedan 2002 varit verksam som Rosenterapeut och innan dess som Massageterapeut. Hennes skrivande utgår från de egna erfarenheterna som Kroppsterapeut. Sedan 2024 ingår denna meditation i hennes onlineprogram, för fördjupad kontakt och medkänsla med sig själv.